أطعمة تمنحك الشعور بالدفئ في فصل الشتاء
مع اقتراب موسم الشتاء، يصبح البحث عن التدفئة أمرًا مهمًا للناس لمواجهة الطقس البارد. إلى جانب الوسائل التقليدية للتدفئة، هناك جانب مهم لا يجب أن يتم تجاهله وهو الغذاء الذي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على الجسم دافئًا وصحيًا.
تقدمت “Times of India” بمجموعة من الأطعمة الشائعة التي تساهم في إبقاء الجسم دافئًا وصحيًا خلال فصل الشتاء:
1. الحمضيات:البرتقال والغريب فروت والليمون غنية بفيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة في موسم البرد والإنفلونزا.
2. المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان مصادر ممتازة للدهون الصحية والبروتين والألياف، ويساعدون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
3. القرع:يحتوي القرع على الفيتامينات A وC والألياف، مما يساعد في الحفاظ على دفء الجسم.
4. سمك السلمون:يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تعزز صحة القلب وتقلل من الالتهابات.
5. البهارات: مزج التوابل الدافئة مثل الزعفران والقرفة والزنجبيل والكركم يضيف نكهة وفوائد مضادة للالتهابات.
6. اللحوم الخالية من الدهون: توفر الأسماك واللحوم الخالية من الدهون الأحماض الأمينية الأساسية والبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع وصحة العضلات.
7. الخضراوات الداكنة: مثل الكرنب والسبانخ والسلق، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم.
8. التوت: غني بمضادات الأكسدة ويمكن استخدامه في العصائر أو مع دقيق الشوفان أو الزبادي.
