الأطعمة المفيدة للحد من أعراض نزلات البرد

هناك عناصر غذائية تتوافر لدى الجميع تقريبًا يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد مثل سيلان الأنف والعطس، وذلك بأسانيد علمية. وفقًا لما نُشر على موقع Boldsky، تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة.

ووفقًا لدراسة نُشرت في دورية “Nutritional Science”، فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C والزنك يمكن أن يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد ويقلل من شدتها.

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد ما يلي:

1. الحمضيات: تحتوي البرتقال والليمون والغريب فروت على فيتامين C الذي يُعرف بقدرته على تعزيز المناعة، ويساعد في تقليل مدة وشدة أعراض البرد.

2. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مضادًا طبيعيًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهابات الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله فعالًا ضد نزلات البرد.

3. العسل: يمكن لملعقة من العسل أن تخفف السعال وتهيج الحلق، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ.

4. الثوم: يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب له خصائص مضادة للميكروبات، يمكن أن يساعد الجسم في محاربة فيروسات البرد.

5. حساء الدجاج: يساعد حساء الدجاج في تخفيف الاحتقان وتوفير الترطيب والتغذية.

على الرغم من أن هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من أعراض نزلات البرد، إلا أنها ليست بديلًا عن استشارة الطبيب المتخصص. في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على التوجيهات الطبية الملائمة.